5/16　水曜攣　133km

毎週脚が攣るので水曜攣(^^;

ついにcinqoつきました＼(^o^)／

今日は7名と大所帯です。
56さん、morimotoさん、SONICさん、フルチンコフ君（毎回名前変わりすぎｗ）
あんこ星人さん、そしてヒルクライム女王さん。

11:50集合　まず個人40分メディオ

42”16　285W(FTP97%)

先週みたいに脚攣りまくるのが恐いので抑えめで。
途中でSPDセンサーが電池切れ？で逝ってオートポーズがかかって焦った。



12:50　あんこ星人さん・morimotoさん、女王を加えてメニュー開始

交代ローテ。
まず先頭3分　目標FTP110%

3"00　336W　(114%)

１順したら1分半に短縮。目標FTP115%

1"30　349W　(119%)

ここで集団が一部崩壊したので、やりなおし。もう一度1分半

1"30　351W　(120%)

さらに短縮して1分交代　目標120%

1"00　396W　(135%)

1"00　395w　(134%)　←大体6倍W

右ハムが攣りかける

そこから20秒に短縮して最後スプリント、とハッパがかかるが、
20秒１回やって集団に付けず爆散。


休憩したのち、多度の周回コースへ。
登りか下りしかない。

1周目はSONICさんの牽きで。
なんとか集団のまま登りきるが、ｱｼﾋﾟｸ。

2周目はmorimotoさんの牽き。
同じような速度で牽引されるが、脚が攣る。
「気のせいだ！！」と心の中で連呼してリカバリ、下りで集団復帰。

3周目は56さんの牽き・・・・脚攣って爆散orz


まだ行けるような雰囲気があるのに攣ってしまう。
モリコロもそうだったが・・・・。
女王が集団に残っているのに、大の男が千切れる悔しさったら・・・・。

4周目のラストはmorimotoさんがゴールラインに飛び込んできた。
1分20秒を520Wて・・・・・


脚が攣る原因として
・ミネラル不足
・トルクかけすぎ
・ペダリング

など色々考えられます。
次回の水曜練はテーマの１つにして考えて行こうと思います。


133km　ave33.7km/h
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5/14　スキマスイッチ

今日は大幅に予定が狂って朝イチと夜に仕事。

仕事と仕事の合間にローラー。クロモリでパワー計なし。
夕方に1時間乗って、20分L3〜L4
夜、帰宅してからも同じように20分　トータル30分

クロモリのほうが固定ローラーは優しい感じ。


あと平坦ばっかり走っているとやっぱりサドルが前に出てくる気がします。
2mmもどしてみました。

明日、ねこさんからオルトレ戻ってくる予定です。


そういえば、ねこさんでKOGMAの若頭と会いましたけど
肉体の絞れっぷりにちょっとショックだった・・・・。

自分の体重が落ちないのはきっと毎日乗らないからなのだろうか。
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5/13 オデキ

今日は朝から雨沢に行こうとする。
が、GW明けからオデキができていてそれがかなり痛い。
水曜練、土曜練は気になる程度だったけど、今日は完全に痛くてタマラン。
のでDNS・・・・(--;)

帰宅して会社に向かう。
月曜・朝イチの契約書作成・・・・
が、日曜日でビル工事が入っていてドリル音で集中できん(--;)
なんとかイライラしつつも終えて実家へ。


今日は母の日なので、顔だけでも出しておこうと。
妹と花を買いに行く

うちは親父が死んでいない。
母親は保険金で暮らしているが、寂しいんだろな。

母に薦められてついついどら焼きを食べてしまう。
実家にいると時間の流れが違う。
なので、普段読めないような本を持ち帰ってまとめて読む。
読んでいたら、1時間ほど寝てしまいました。



さて名古屋に帰ろうとしたら顧客からTEL。
「明日の契約、急な予定が入ったので日にちを変えてください」

1ヶ月前から約束していた日時を12時間前にドタキャンされる。
今日の契約書作成はいったい・・・・orz

まぁそんなこともあるさ、と嫁さんに電話でなぐさめてもらう。
東名阪をハンズフリーで電話しっぱなしで名古屋へ。


多分いま一番足りないのは気持ちだなあ。
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5/12 ADON練　140km

ADON練主催するのは1ヶ月以上ぶりかもしれん・・・

堤防にて４人＋４人に分けて5分交代のローテ。
120分ノンスト。先頭メディオの上のほうで。

1組は　げんなし、584さん、お口ゃんとワタシ
2組は　ｺﾅﾝさん、楽遂、pinehillさん、パンチラーラさん

風が強く、南下区間は50km/h〜
北上区間は25〜30km/hしか出ません。

最初ｱﾍﾞ300Wでこなし、追い風＋原無し＝60km/h地獄を幾度となく乗り越え、
そうこうするうちにパワータップの電池が切れるorz
とまあ、切れそうになった局面もあったものの120分やりきりました。

二之瀬へ移動
木曽三川から福岡大橋まで爆風のなか個人走。
みなかなりキツそう。20分ぐらいかかりました。

ガーコちゃんでランチ。食べ過ぎないように・・・。



食後の二之瀬

食べた直後がダメなタイプなので、全然あきません。
原無しにおいて行かれて一人旅。ヘロヘロで登って23分。
ダメダメです。

帰りの農道も、追い風に乗って原無し劇場。
50×12ではギア足りません(>_<)
千切られてボロボロになり道の駅へ・・・・。

なぜかホットハッチについて1時間話す。


明日は雨沢へ、クロモリで行きます。


仕事のブログも更新してありますぜよ

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5/10 水曜練　135km



「忙しいと言ったら生産性の自己限界を突破できない」
とある社長様がおっしゃいました。
が、わかっていつつも・・、忙しいです ('A`)


なので簡単にまとめます。


1本目は雨が降ってきて（ドロヨケ忘れてすみません）個別走に。
しばらくぶりにFTPを測りたいと思っていたので宣言。
河口堰からモスまでの区間で計測。

最初は向かい風なのでよかったですが、
後半追い風になったら50×12ではギアが足らん(^^;
ブレーキかけながら踏んでいく（意味不明）
しかし集中できない。


なんとか出し切った感はある20分　　

309W  FTP 293W


2011/1/29　292W　FTP277W
2012/3/7　　304W FTP288W

地味に更新はしています。
300Wで60kgになるにはどうしたらよいかということで。
体重を減らすのが先か？Wを上げるのが先か？と56塾長に聞くと
「両方同時さ」
と。

2本目は約10kmを往復。往路向かい風、復路追い風。
1本目にFTP計測で追い込んだのですでにｱｼﾋﾟｸ。
まぁ、もうメディオも真ん中〜下しか無理なかんじで。

14"06　281W

後ろは退屈だったようで、5分交代に変更。

5分　306W

56さん5分、古陳鼓君5分の牽きのあいだ回復に専念するが・・・・
ADONのターン　1"36　左内側広筋攣る。

「すみません！脚！攣りました！！」
というと塾長は
「気のせいだ」

攣ったまま二人についていく。本当にツライ。右脚も攣る。
攣ったまま踏んでいく。焦ってギアを軽くせず重いまま踏むのがコツだとか・・・。
さらに2分オールダンシング練に突入。二人に続いて

2"00　292W

すでにまっすぐ走れないぐらい朦朧。
Wはメディオだが心はソリアかそれ以上。

ネクター休憩　5分


堤防に戻りさらに7分のメディオ走。まだやるんですか、という雰囲気。
「ここからやるから練習なんだ」と

7"00　249W

もう上がらん ('A`)
けど、キツイのはみんな一緒だと。
やめるのもやるのも、決めるのは自分。

さらに二人のターン。強烈な向かい風。
「位置取りを考えろ！どうしたら楽に走れるか！肘！姿勢！下ハン！」
と指導いただくが、フォームを変えたりする余裕すらない状態(--;)

をなんとかしのいで・・・・
ADONのターンは1分持たずに左脚が攣ってクランクロック。

ADON「もうダメです！攣りました！」
塾長「だから、気のせいだっつーの！」

二人が一瞬遠のくが、攣った脚をどうにかリカバリーして
踏み倒して集団に復帰。ついていくことに意義あり。

さらに古陳鼓がアゲて行き、それを塾長が刺し・・・・・
さすがに最後は爆散。


終って海津のＹショップまで。放心状態。
200W以下でついて行くが、何やっても脚が攣る。
だましだまし漕いで休憩。
こんなにボコボコになったのは久しぶりか、過去最高かも。

帰りはさらに河口堰まで。
攣らなくなれば、多少は踏めました。

135km　ave34,5km/h


土曜日　チーム練習会します。
8:00道の駅たつた

日曜日は雨沢行きます。ファミマ8:00
こっちは午前で切り上げます。

5/20(日）鈴鹿エンデューロは開催後に打上げをやります。
18:00からいつもの「焼肉　みさき屋」です。チーム員はもちろんですが
練習仲間とかで来たい人は適当にコメントください。
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5/5-6 GW後半その３　鳥取

フィナーレです。
出雲大社→松江と観光した日の夜は、島根で宿が取れなかったので
鳥取・大山に宿を取りました。

明朝5:30に起きて大山をふもとから。5合目まで700mほどヒルクライム。
ド直線で萎える ('A`)

境港で水木しげるロードを見学
（ちなみに、詳しくありません・・・）

境港水道大橋。イカス！でも自転車は通行禁止。

余りに天気がいいので米子で嫁さんと分離して鳥取まで80km走る。
超追い風50km/hで車に負けじと進む。

景色は最高です

魚見台

白兎海岸。因幡の白兎ってやつですね。


無時鳥取に着弾。なんとave37km/h。どんな追い風(*_*;



砂丘を登ります。あまりのスケールにビビりました。

鳥取駅にて

名物の「とうふちくわ」はなかなか美味しかったです。


てことで、GWは前後半合わせて320kmぐらい乗った程度です。
翌朝は5:30出発で渋滞を避けて名古屋へ。11時には着いてました(^^;
今年のGWは冒険ナシでした。嫁サービス的な。
普段仕事や自転車でかまってませんので、たまにはね。


今日からまたぼちぼちやっていきます。
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5/3-4 GW後半　その２　山口・島根

広島の中心部（原爆ドームそば）で一夜を過ごしたのち山口へ向かいます。
雨も上がり天気は良好。私は5時半起床で6時出発。
R2を使って西へ逃げます。

昨日は行った電車で行った宮島を通り過ぎます。
R2は宮島口まで信号が多くて思うように進みません。

岩国のコンビナートが見えてきました。

錦帯橋です。子供のころきたな〜。

このあと道を間違えてR2と並走する県道へ。
さらに道を間違えて旧道の峠に入っていき激坂20%以上で悶絶orz

なんのかんの90kmぐらい走ったところ、
徳山市で高速で追ってきた嫁さんにアタック吸収される。ave30km/h

下道で山口市へ。
県庁所在地なのに県内の都市としては規模が小さい点、
三重県は我らが津市と共感するナ。

山口外郎（ういろう）が名物。名古屋の ういろうと違って わらび粉入り。
プルンとしていてみずみずしく、うまい。
瑠璃光寺五重塔→秋芳洞と観光。

そして山口のガードレールは黄色い。とにかく黄色い。
名産の夏みかんをアピールするために知事が塗り替えたらしい。
是非三重県のガードレールも赤福ピンクにしてほしい（違

そして屋根が茶色い。茶色がデフォ。
石州瓦（島根　石見地方）を使う風習があるそうで山陽・山陰はこの色が多いです。
愛知の味噌が赤いのと同じようなものですか。

夕方は大学の友人の住む宇部へ。

つい4/28に東京で会ったばかりだが、呼び出して顔だけ見る。
夜は宇部で ふぐ・鯨など。

「山口の海は、牡蠣の貝殻で足を切るから泳げない」

だそう。ほんとかよｗ



翌日は長距離移動日。
山口・宇部から一気に島根を観光して鳥取西部に泊まるので自転車なし。
というか、朝から雨降ってましたし・・・・(^^;
カーブの多い中国道を走り、浜田道からR9で出雲を目指す。行程350km。

出雲大社　半袖なのは僕だけでしたorz

出雲そば　

これで日本三大そばを制覇しました（戸隠そば　盛岡わんこそば）
三大うどんも制覇済です（秋田稲庭　香川讃岐　群馬水沢）

東へ移動して松江城
山陰の城は黒い外壁の印象（すみません、詳しくないです）

夜は鳥取・大山1729mの5合目にある宿で。
晩御飯はジンギスカン食べました。


これで47都道府県のうち通っただけも含めると完全制覇しました。
桃鉄だけの世界だったので・・・・・・。
まともに行ってない県は茨城・福島・千葉だけになりました。

あと2日です。
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5/1-2 GW後半　その１　岡山・広島

今回は前回の東北旅行に続いて
1BOXカー×嫁さん×クロモリ　な旅行です。

「宿に泊まる」
　　　↓
「私だけ車からロードを下ろし、早朝に逃げアタック」
　　　↓
「嫁さんはゆっくりチェックアウトして高速で追いかけてくる」
　　　↓
「100kmを目安に逃げを吸収」
　　　↓
「ササッと着替えて昼飯」
　　　↓
「午後から夫婦で観光」

このパターンは家族持ちに超おすすめです。
疲れもそう貯まらないし。


１日目　岡山
午前中は仕事していたので、着いたのは夕方。

岡山名物「メロン・イチゴパフェ」

「豚のかばやき」を食べる。
・・・・・ちゃんとご飯は残してカロリー調整(^_^;)


岡山は・・・あんまり見るものがないかも(^^;
市民はどことなく陽気な気がしました。晴れの国だから？
城下町はどことなくキリシタンなデザインの家が多かったような。


夜になってからサイクリング。
岡山駅から岡山港方面へ30kmほど。

途中、側溝のフタがずれているところに
後輪を落としてしまいリム打ちパンク(>_<)

手組の後輪(105ハブ＋アンブロEVOリム)が逝った・・・・orz
まぁ、走れるのでとりあえずこのままで(--;)

2日目　広島　

今日は一日雨でノーライド
呉・宮島・広島を観光

呉の大和ミュージアム


嫁さんが牡蠣を1日で10個は食ったんじゃないかという((((；ﾟДﾟ)))))))



岡山も広島もコンビニにローカルフードがなくてがっかり。
東北や九州はたくさんあったのになぁ（特に乳製品などは）


あ、あと地方の県庁所在地にくると路面電車が走っていてその気になります。


明日は山口に向けて逃亡します。
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4/29　サいたまサいくりんぐ

また世田谷の友人にチャリ借りて２人でサイクリングしてきました。
今日は埼玉方面へ〜

借りたバイク。ごついブロックタイヤで走るのはちかれます。

井の頭公園

としまえん

荒川を渡り、埼玉県へ

彩湖　ローディいっぱいいました

ロッテ浦和工場

浦和けいば　ここで昼飯・・・といってもヤキソバとオニギリ

浦和駅

埼玉県庁　どげんかせんといかん（違

さいたまアリーナ

大宮駅

大宮の「鉄道博物館」　1000円で見応えアリアリ！

古い客車で一枚　昔近鉄もこんな直角座席でしたよね〜

懐かしい・・・

あとは川越まで走って輪行して世田谷バックホーム
いつもの鉄ロードに比べるとMTBは重いです

たかだか90km弱だそうなんだけど、めちゃめちゃ疲れました。
どっちかというと、鉄道博物館の中を歩き回ったのがｗ


そういえばクロモリ号のフレームを換えました。
フレームは同じグレードなんですけど、１サイズ大きくしました。
うむうむ。いいバランス。強いて言えばカンパにしたい。

ロングライドの季節になってきてちょっとウズウズ。
KOGMAさんの自走ビワイチ300km越えとか、
コレとか見せられると、たまんねえなって。


またなんか考えよう。




そういえば、そもそも大学の友人の結婚式で東京に行ったのですが
新婦が芸能関係者ってことで有名人がいっぱいいてビックリしました。

うただひかるのモノマネの人と、109の店員の人など・・・
僕はドドスコの人と握手しました(^_^;)





さて明日から山陽・山陰を夫婦旅行に行ってきます。
GW終わったらパスポートも申請せねば！
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4/28　GW

4月は猛烈に働きました。
5月も猛烈に働きます。

なのでGWは１mmも仕事しません(^_^;)


4/28(土）東京
4/29(日）埼玉
4/30(祝）湘南
5/1(火）岡山
5/2(水）広島
5/3(祝）山口
5/4(祝）島根
5/5(土）鳥取
5/6(日）名古屋


関東は新幹線

山陽山陰は車


自転車は、西へ行くときは持ってきます。



さて昼の新幹線までに仕事片づけるため、会社行きます。
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